dużo białka

[...] spożywają więcej węgli że też obniżają ilość białka gdy tych węgli jest więcej np Kaganovich (wiem wiem on je 2kg węgli, ale chłop 140 ma na wadze prawie :-) ). A jak wiadomo dużo białka, dużo węgli = trawienie gorsze. Myślę że jak na takiego źrebaka jak ja to ta ilość i tak jest wystarczająca. Oczywiście podana ilość białka to tylko zwierzęca.

Tu jest cos nie tak z technika. Przysiad 20kg po 5 miesiacach, hip thrust tez leciutki ale podciagniec 10 w planie. Potrafisz sie podciagnac? Taka generalna uwaga do aktywacji poslada w mostku, uzyj gumy i tempa a nie ciezaru a juz na pewno nie na brzuchu. Sztanga w koncu nie lezy na brzuchu tylko na miednicy i to nawet ciut nizej. Co do diety to [...]

Tu jest cos nie tak z technika. Przysiad 20kg po 5 miesiacach, hip thrust tez leciutki ale podciagniec 10 w planie. Potrafisz sie podciagnac? Taka generalna uwaga do aktywacji poslada w mostku, uzyj gumy i tempa a nie ciezaru a juz na pewno nie na brzuchu. Sztanga w koncu nie lezy na brzuchu tylko na miednicy i to nawet ciut nizej. Co do diety to [...]

też się czaję by upieć. tak, wode z ciecierzycy się ubija - dużo białka, więc sie da. wygląda smakowicie:)

Tu jest cos nie tak z technika. Przysiad 20kg po 5 miesiacach, hip thrust tez leciutki ale podciagniec 10 w planie. Potrafisz sie podciagnac? Taka generalna uwaga do aktywacji poslada w mostku, uzyj gumy i tempa a nie ciezaru a juz na pewno nie na brzuchu. Sztanga w koncu nie lezy na brzuchu tylko na miednicy i to nawet ciut nizej. Co do diety to [...]

[...] będzie mnóstwo kuszących Cię przekąsek? Zjedz przed wyjściem posiłek złożony z chudego mięsa i warzyw. Dzięki temu nie będziesz głodny i istnieje mniejsze ryzyko, że zjesz dużo za dużo. Możesz również wypić odżywkę białkową z wodą. Zabieg taki skutecznie ogranicza apetyt! Istnieją również dowody naukowe na to, iż przyjmowanie białka [...]

[...] tym, że z wiekiem jest coraz słabiej trawiony i przyswajany przez organizm. Jest to kwestia indywidualna, ale podam przykład. Załóżmy, że od wieku niemowlęcego pijemy bardzo dużo mleka i nie odbija się to w żaden sposób na naszym zdrowiu, funkcjonowaniu czy samopoczuciu. Jeśli dziecko toleruje mleczne produkty za młodu, jego zdolność do trawienia [...]

[...] więc boją się wytoczyć procesu? I przemysł na to stać, mają środki by to zrobić. Oczywiście taki proces toczyłby się zapewne latami, ale zamknąłby usta „złym” weganom. Kolejna sprawa to spożywanie białka, zjadamy go po prostu za dużo i naprawdę da się zbudować masę mięśniową bez produktów odzwierzęcych. Przykładem może być choćby Nimai Delgado.

[...] wszystko wiedzą bo się zajarali. Nie na temat ale ostatnio mijałam taką babkę. Najpierw pouczała dwie inne babki, że ziemniaki są zdrowe bo mają taki sam skład jak melon :P I mają dużo białka i trzeba je jeść. A potem stało dwóch chłopaków z ciastem to im powiedziała, że takie rzeczy to od święta powinno się jeść. I to nie była fit babcia :P

Robaki maja dużo białka to jaknajbardziej wskazane :-))

[...] tygodniowo,około 40-50km biegu na tydzień, odżywki, spalacze, boosteru i dieta na poziomie 2tys kcal. 4 miesiące spadło 42 kilo. Teraz mam 35 lat, sporo ćwiczyłem, ale też dużo podjadalem, waga doszła do 106kg, weszła dieta, bardzo restrykcyjna, około 600-700kcal. ćwiczenia codziennie, ale nie siłownia, kalistenika, posiłki 4-5 dziennie, [...]

[...] w zasadzie jedynym połączeniem niezalecanym jest suplement przedtreningowy stosowany wraz ze spalaczem tkanki tłuszczowej, to w lecznictwie i dopingu jest tego bardzo dużo i konsekwencje nieumiejętnego połączenia mogą być znaczne. Oxandrolon ogólnie uważany jest za jeden z bardziej bezpiecznych środków dopingujących, jeżeli w ogóle można [...]

[...] który coraz bardziej mi przeszkadza. To co mogę więcej powiedzieć to to że te 3 tysiące kalorii jest mi nabić naprawdę ciężko :) Wiem że niektórzy z Was jedzą dziennie dużo dużo więcej ale biorąc pod uwagę moją pracę i aktywność- 3000 to dla mnie naprawdę dużo. Wiem że minusem diety jest to że nie mam w niej zbyt wielu warzyw. Poniżej [...]

[...] : mężczyzna - endomorfik Wiek : 23 Waga : 115 Wzrost : 175 Obwodów niestety nie mogę zmierzyć. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : student - dużo chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kilka razy w tygodniu długie spacery, 1x w tygodniu wf ( piłka nożna) Cel : redukcja Stan zdrowia :problemy z [...]

[...] a powiedzcie mi bo jestem jeszcze zielony w tym temacie. wiem żeby budować mięśnie i spalać tłuszcz trzeba być na takim poziomie zapotrzebowania kalorycznego aby nie było za dużo i za mało.. ale czy są jakieś suplementy które np pomogą w tym plan na ten mc jest taki że do białka dorzucę betalanine i kreatynę znowu .. nie chce być szczupły.. jak [...]

Hej, Tak jak pisałem, wegańska mi nie pasuje i wracam na wegetariańską, a to chyba nie powinno stanowić problemu, bo źródeł białka jest w niej dużo więcej. Co do treningów siłowych nie zależy mi na mięśniach w górnych partiach, a nogi się robią na rowerze, zależy mi na zwiększaniu wytrzymałości i dłuższych dystansach z lepszym tempem. Zmieniony [...]

[...] : ostatni miesiąc wegańska 1800kcal, 2017-04.2018 wegetariańska bez dokładniej kontroli kalorii i makra, 2016-2017 zbilansowana ~2000kcal Tak jak napisałem ostatnie 2 lata dużo schudłem, ale brzuch się wciąż ostał, chcę popchnąć redukcję dalej do przodu. Mój cel to redukcja przynajmniej kilkanaście kilo i zwiększenie możliwości na rowerze. [...]

[...] się mieszkańcy stolicy ;-) W związku z tym oba obiady na mieście były w knajpach wegańskich. Zdjęcie poniżej. Były to bardzo przyzwoite ,modne knajpki, więc zjadłam dużo wymyślnych dań, ale jednak w 100% warzywnych. Nie mogłam też liczyć kalorii. I nawet nie wiem, czy były to dania kaloryczne czy nie. Zupa z groszku, cukinia faszerowana [...]

[...] dnia? Pytam, bo wczorajszy dzień w moim amatorskim odczuciu był Ok. :D No może zamiast batona mogłam zjeść normalne drugie śniadanie (Batony jem te od E.Ch) Paula, a może dla mnie te 2200 kcal to jednak za dużo?? Co złego może się stać jak zejdę do 1800-2000 przy założeniu, ze zawsze to będzie 120g białka 70g tłuszczy a resztę węgli.

Panteon - zwykle tak, czasem mam nawet wrażenie, że jest tego za dużo i kolacje jadam bardziej z przyzwyczajenia i rozsądku, niż dlatego, że jestem głodna. Dni, kiedy miałam chęć zjeść więcej niż mam zaplanowane w makro, było ze 2, może 3 i to raczej dlatego, że mi się wówczas godziny posiłków poprzesuwały. Fighter - w końcu księgowość musi się [...]